תוכן למנויים!

3 תפריטי תזונה – 2100, 2200, 2300 קלוריות

אימון בטן – 3 אימונים מטורפים שיגרמו לקוביות שלכם לצאת!

קליסטניקס – כל מה שאתם צריכים לדעת!

אימון גב – 3 אימונים מטורפים להשגת V בגב!

שרירי הכתפיים – מבנה אנטומי, טיפים לאימון, ותוכניות אימונים מוכנות!

תוכנית אימונים PPL – Push, Pull, Legs – המדריך השלם!

שרירי גב – מבנה אנטומי, טיפים לאימון, ותוכניות אימון מוכנות!

Perfect Peach – תוכנית אימונים לישבן חלומי ועוצר נשימה!

תוכנית אימונים למתחילים – אימון FBW כל הגוף

3 תפריטי תזונה – 1800, 1900, 2000 קלוריות

יד קדמית – מבנה אנטומי, טיפים לאימון, ותוכניות אימונים מוכנות!

מסה תפריט – 7 צעדים לבניית תפריט תזונה למסה!

תוכנית אימונים 5X5 – לבניית כוח רציני ולהעלאת משקלי עבודה!

תוכנית אימונים SS – להעלאת משקלי עבודה וכוח במהירות!

שרירי הרגליים – מבנה אנטומי, טיפים לאימון, ותוכניות אימונים מוכנות!