המטרה של חיטוב היא פשוטה, לרדת לאחוז השומן בגוף תוך כדי שמירה על מסת שריר. רק כך השרירים והקוביות שלכם יצאו

לחיצת כתפיים (אוברהד פרס) זה תרגיל מורכב שבונה כוח ומסת שריר רצינית כל הפלג גוף עליון. גלו את התרגיל לכתפיים שכל מפתחי הגוף אוהבים.

תמיד חלמת להשיג קוביות בבטן? בעזרת 7 הטיפי והצעדים האלו בטוח תגשימו את החלום ותשיגו בטן חטובה שכולם יקנאו בכם.

כפיפת מרפקים בעמידה עם משקולות זה תרגיל מבודד ליד קדמית. זה תרגיל מצוין לבניית מסת שריר בידיים, שכל מפתחי הגוף משתמשים בו.

שכיבות סמיכה זה תרגיל מופלא לבניית פלג גוף חזק שרירי וחטוב. גלו איך לעשות אותם בצורה נכונה ,היתרונות, ו- 11 וריאציות ברמות קושי שונות.

הסמית משין הוא אולי המכשיר הכי מושמץ בחדר כושר, אבל האם זה בצדק? במאמר זה נעבור על כל המיתוסים ונראה אם יש צדק בדברים

פשיטת ברכיים זה תרגיל מבודד שמתמקד בארבע ראשי. הוא מצוין עבור אנשים שרוצים לפתח רגליים שריריות וחטובות. גלו את היתרונות והחסרונות של התרגיל.

לחיצת הרגליים במכונה הוא תרגיל מורכב נהדר לאימון רגליים שלכם. הוא מעולה לבניית ארבע ראשי, ירכיים וישבן. גלו את התרגיל שמפתחי הגוף הכי אוהבים!

גלי את התפריט חיטוב לנשים שאיתו תצליחי להתחטב במהירות שאת אפילו לא תאמיני. בנוסף נראה את התהליך של בניית תפריט תזונה לירידה במשקל.

בניית תפריט תזונה זה משהו שיכול להיות מעט מבלבל. גלו איך לבנות תפריט תזונה בשיטה יחסית פשוטה שאפשר להתאים גם לחיטוב וגם למסה

נכון שלפעמים את מרגישה שאין לך את הביטחון, כשאת מסתכלת במראה? אז את לא לבד,

רוצים לדעת כמה קלוריות הגוף שורף ביום כדי לבנות תפריט לחיטוב או למסה?? כנסו וגלו את את כמות הקלוריות שאתם שורפים בעזרת מחשבון BMR.

מה ההבדל בין חלבון מהחי לחלבון ממקור צמחי? כמעט כל מקורות החלבון מהצומח לא מכיל את כל החומצות אמינו ולכן הוא לא חלבון מלא. למרות זאת אפשר לפתח גוף בעזרת חלבון צמחי רק צריך לדעת איך.