תפריטי תזונה

הנה כמה מאכלים מעולים לפיתוח גוף 💪🍳 אם אתם מתאמנים ורוצים לבנות שריר, להתחטב, הנה המאכלים שאתם חייבים להכיר: 1️⃣ חזה עוף מאכל הדגל של מתאמנים! עשיר בחלבון איכותי, דל שומן ומתאים לארוחות אחרי אימון. 👉 31 גרם חלבון ל-100 גרם. איך להשתמש? הכינו אותו על הגריל, בתנור או מוקפץ עם ירקות. 2️⃣ ביצים מקור חלבון זמין ומושלם לבניית שריר, עם שומנים בריאים שעוזרים לתפקוד הגוף. 👉 7 גרם חלבון לביצה בגודל M. טיפ: אתם יכולים להכין חביתה עם ירקות או ביצים קשות לנשנוש קל. 3️⃣ טונה במים אחד הפתרונות הכי קלים ומהירים למנה עשירה בחלבון – בלי להתאמץ. 👉 27 גרם חלבון לפחית של 112 גרם. הכי טעים: תכינו עם סלט ירקות עם תוספת של שמן זית ולימון. 4️⃣ טופו לצמחוניים ולטבעוניים: טופו הוא מקור חלבון צמחי מלא שמתאים לכל ארוחה. 👉 16 גרם חלבון ל-100 גרם. טיפ - הקפיצו אותו במחבת עם רוטב סויה ושום או שלבו אותו במרקים. 5️⃣ סלמון חלבון משולב עם אומגה 3 – שילוב מנצח לפיתוח שריר ושמירה על בריאות הלב. 👉 16 גרם חלבון ל-100 גרם. טיפ - צלו בתנור עם תבלינים ועשבי תיבול. 📌 הכי חשוב: שימו לב שאתם אוכלים מספיק חלבונים במהלך היום, כדי שלגוף שלכם יהיה מספיק אבני בניין כדי לבנות את השרירים. 💬 שמרו את הפוסט הזה ותייגו חבר שצריך לדעת מה לאכול כדי להתקדם באימונים! לעוד מידע בקרו באתר! #חלבון #חלבוןמהצומח #תזונה #תזונהבריאה #פיתוחגוף #אימונים #חלבונים