המדריך למנויי פרימיום המתחיל!

ברוכים הבאים למנויי פרימיום של BodyPlus!

שמחים שהצטרפת אלינו! עכשיו אחרי שעשית מנוי פרימיום, יש לך גישה בלעדית לכל התכנים המקצועיים שיש לנו באתר.

איך לגשת לתכנים בלעדיים?

לאחר ההתחברות לחשבונך, גש לתפריט הראשי ובחר "תוכן למנויים". שם תמצא את כל התכנים הבלעדיים כמו תוכניות אימונים, מדריכי תזונה, וסרטוני הדרכה שמחכים רק עבורך!

איך לבחור תוכנית אימונים?

כדי לבחור את התוכנית שמתאימה לך, תחילה כדאי להגדיר את היעדים שלך:

מתחילים (0-2 חודשים): מומלץ להתחיל בתוכנית מבוססת על אימוני כוח בסיסיים עם הדרגתיות בעצימות. תוכניות כמו Ultra Body או FBW Plus.

מתאמנים עם ותק של חודש עד 3 חודשים: מומלץ לעשות תכניות אימונים AB כמו: AB-Plus או Power AB.

3 חודשים עד שנה: מומלץ לעשות את התוכנית: XPlus או Push Pull Legs PLUS.

מעל 8 חודשים: כדאי לעשות את התוכנית: Prime Plus או Push Pull Legs PLUS (לעשות אותה לפחות 4 פעמים בשבוע)

לכל תוכנית מצורף מדריך שלם ומפורט שיסביר לכם את כל מה שאתם צריכים כדי להצליח בתוכנית ולהשיג את הגוף העוצר נשימה שתמיד חלמתם עליו!

תוכניות אימונים מיוחדות עבור נשים:

נשים יכולות לעשות גם את התוכניות אימונים הרגילות שהזכרנו למעלה. אבל יש לנו באתר תוכניות פרימיום מיוחדות עבור נשים, שהן מתמקדות במטרות העיקריות של נשים.

Perfect Peach – התוכנית הזו מתמקדת בבניית מסת שריר בישבן ובבניית רגליים חטובות ומעוצבות. כמובן שעובדים גם על הפלג גוף עליון, אבל זה לא המטרה העיקרית. והדבר הכי טוב זה שהיא עושים אותה 3 פעמים בשבוע והיא מתאימה לכל הרמות – ממתחילות ועד למתקדמות.

Body Bikini – התכנית אימונים הזו מיוחדת עבור נשים שרוצות להשיג גוף שיראה מושלם בביקיני. עושים אותה 4 פעמים בשבוע. היא כוללת עבודה מאוזנת ומדויקת על הפלג גוף עליון והתחתון בו זמנית. כל אימון הוא שונה, במטרה להגיע לעבודה הרמונית על כל השרירים.

תוכניות אימונים מיוחדות

יש לנו באתר עוד מגוון רחב של תוכנית שמתאימות לאנשים שרוצים להתאמן על כוח נטו או אימוני משקל גוף. בנוסף לכך יש אימוני VIP לשרירים השונים, שאותם אתם יכולים לשלב בתוכניות אימונים שלכם. לדוגמא תוכנית אימונים VIP לחזה. התוכניות האלו מתוכננות בקפידה תוך כדי הבנה עמוקה והתחשבות האנטומיה של השריר ועוד מגוון רחב של אלמנטים.

אתם יכולים לראות את כל התוכניות אימונים שלנו בעמוד – תוכניות אימונים.

תזונה נכונה לצד

תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מההצלחה בתוכנית האימונים. באתר BodyPlus, אנו מספקים מדריכי תזונה מותאמים שיעזרו לך להגיע למטרות שלך, בין אם זה חיטוב, בניית מסת שריר, או שמירה כל הבריאות הכללית.

נכון שיש המון מידע בתחום הזה של התזונה, ולכן הכנו מדריך למתחילים עם 9 כללים וטיפים בתזונה לפיתוח גוף.

הדבר הכי חשוב בתזונה, זה להתחיל בהדרגה. נכון המושגים מאוד מבלבלים ומפוצצים, אבל חשוב שתעשו צעד אחד כל פעם. תתחילו מלשמור על תזונה בריאה ונכונה. תפחיתו בג'אנק פוד ממתקים ומזון מעובד, תקפידו על ירקות וכן הלאה.

מעקב אחרי תוצאות והתקדמות

מעקב קבוע אחר ההתקדמות שלך הוא מפתח להצלחה. ב-BodyPlus יש כלים שיעזרו לך להבין איפה אתה עומד ומה עליך לשפר.

1. רישום אימונים: תתעדו את האימונים שלכם, כולל תרגילים מספר סטים וחזרות. בדרך הזו אתם תוכלו לראות את השיפור בכוח ובסיבולת לאורך זמן.
2. שקילת משקל גוף: תישקלו אחת לשבוע בבוקר אחרי שאתם מתפנים, ותרשמו תאריך ומשקל.
3. הערכות חודשיות: בדוק את ההתקדמות שלך מדי חודש, ואם אתם לא רואה תוצאות, ייתכן שתצטרך לבצע התאמות באימונים או בתזונה או בשינה.

לסיכום

כעת, כשיש לך את כל הכלים והידע הדרושים להצלחה, זה הזמן להתחיל לפעול! חשוב לזכור שכל שינוי קטן הוא צעד נוסף לעבר המטרה והחלום שלך.

הקפד לבצע את האימונים באופן עקבי, לשמור על תזונה נכונה ולעקוב אחרי ההתקדמות שלך. אם תתמיד, תוכל לראות את השינויים שאתה שואף אליהם.