BMI – Body Mass Index ובעברית מדד מסת הגוף. מחשבון BMI זה כלי שהמטרה שלו היא לתת לנו הערכה בריאותית מהירה של אנשים בין משקל הגוף לגובה. באופן כללי בעזרת המדד הזה אפשר להבין במהירות, אם אנשים נמצאים בתת משקל, משקל תקין, משקל עודף או השמנת יתר.
מחשבון BMI
(< 18.5)
(18.5 – 24.9)
(25 – 29.9)
(≥ 30)
Ⓒ BodyPlus
איך להשתמש במחשבון ה-BMI שלנו:
- גובה - הזינו את הגובה שלכם בס"מ - לדוגמא - 176 סנטימטרים
- משקל - הזינו את המשקל בקילוגרם לדוגמא - 80 קילו גרם
- BMR - כאן תראו את התוצאה
- בסוף יש מדד מסווג אתכם לקטגוריית משקל לפי התוצאה
פירוש התוצאות של מחשבון BMI:
אחרי שחישבתם את התוצאה בעזרת המחשבון, קיבלתם תוצאה מסוימת. BMI מתחת ל-18.5 מצביע על תת-משקל, 18.5-24.9 הוא תקין, 25-29.9 מצביע על עודף משקל, ו-30 ומעלה מעיד על השמנת יתר.
לכל קטגוריה יש את המשמעויות המיוחדות לה. החל ממערכת חיסון חלשה אצל אנשים עם תת המשקל ועד לסיכון מוגבר למחלות כרוניות עבור אנשים שנמצאים בהשמנת יתר.
מגבלות של מחשבון BMI:
המחשבון BMI משמש להערכה טובה, אבל יש לו גם מגבלות. הוא לא נותן באופן מדויק את הקטגוריה שאתם נמצאים בה, כי יש המון משתנים. המדד המקורי לא לוקח בחשבון את ההבדלים בין המינים, מסת השריר, ואת הרכב הגוף הכללי שלכם.
כדי לסווג אתכם לקטגוריה מסוימת של משקל באופן מדויק, צריך בדיקות נוספות.
אנשים שמחשבון BMI פחות מתאים עבורכם
- מפתחי גוף בינוניים ומתקדמים: למפתחי גוף יש מסת שריר גבוהה. החישוב BMI עלול לסווג אותם כבעלי עודף משקל, למרות שיש להם אחוז שומן נמוך.
- ילדים/מתבגרים: לילדים ומתבגרים יש טבלאות BMI מותאמות עבורם, לפי מגדר וגיל.
- נשים בהריון/מניקות: בתקופת הריון הגוף עובר שינויים ביולוגים וזה הופך את המחשבון BMI ללא מדויק.
- קשישים: ככל שמתבגרים הגוף מאבד מסת שריר באופן טבעי. החוסר במסת עלול להוביל ל- BMI נמוך אפילו שיש בגוף אחוז שומן גבוהה.
- אנשים גבוהים או נמוכים באופן קיצוני: ה-BMI עשוי שלא להתאים באופן מדויק עבור אנשים גבוהים מאוד או נמוכים מאוד, מה שיוביל לתוצאות מטעות.
- אנשים עם מוגבלות גופנית: יש מוגבלויות גופניות שמשפיעות על מסת השריר או על המבנה גוף, כך שזה עלול להטות את התוצאה.
- מוצאים אתניים מסוימים: יש קבוצות אתניות שהמבנה וההרכב גוף שלהן מעט שונה, כך שתוצאות ה- BMI עלולות להיות מוטות עבורם. הסעיף לא רלוונטי עבור ישראלים, או מוצאים שנפוצים בארץ. הוא רלוונטי עבור אנשים ממוצא אסייתי/דרום אסיה, ועוד כמה עמים נוספים.
סכנות של BMI לא תקין
השמנת יתר
אנשים שיצא להם תוצאה גבוהה במחשבון BMI עלולים להיחשב כסובלים מהשמנת יתר. השמנת יתר עלולה להעמיד או להגביר סיכונים בריאותיים רבים עבור אנשים. הנה כמה דוגמאות בודדות. (מקור)(מקור)
- מחלות לב וכלי דם: כולל מחלות לב, יתר לחץ דם ושבץ מוחי.
- סוכרת סוג 2: סיכון מוגבר בגלל תנגודת לאינסולין.
- סוגי סרטן מסוימים: עודף משקל עלול לגרום לסיכון מוגבר עבור סרטן השד, המעי הגס וסרטן רירית הרחם.
- בעיות מפרקים: כולל דלקת מפרקים ניוונית בגלל לחץ גדול על המפרקים.
- דום נשימה בשינה: עודף משקל עלול להוביל לבעיות נשימה במהלך השינה.
- מחלת כבד שומני: עודף שומן בכבד שעלול להוביל לנזקים בכבד.
- השפעות פסיכולוגיות: עודף משקל עלול להגביר את הסיכון לדיכאון, חרדות ודימוי עצמי נמוך.
תת משקל
אנשים שיצא להם תוצאה נמוכה במחשבון BMI עלולים להיחשב כסובלים מתת משקל. גם אנשים שנמצאים בתת משקל עלולים להיות בסיכון מוגבר לבעיות או מחלות בריאותיות. (מקור)
- חוסר ברכיבים תזונתיים חשובים: חוסר בחומרים מזינים, כמו חלבונים, שומנים ,ויטמינים, מינרלים וכדומה משפיעים לרעה על הבריאות הכללית של הגוף.
- מערכת חיסון מוחלשת: רגישות מוגברת לזיהומים.
- אוסטאופורוזיס: תת משקל עלול להוביל לצפיפות עצם נמוכה, ואז הסיכון לשברים גובר.
- אנמיה: עשוי להוביל לעייפות וחולשה, עקב חוסרים תזונתיים.
- בעיות פוריות: עשוי לגרום למחזורי מחזור לא סדירים וסיבוכים בהריון.
- בעיות צמיחה והתפתחות: בילדים ובמתבגרים, המשפיעות על ההתפתחות הגופנית והקוגניטיבית.
- סיכון מוגבר בניתוחים כירורגים: הסיכון עשוי לעלות במהלך ואחרי הניתוח.
- חוסר איזון הורמונלי: עשוי להשפיע על תפקודי המערכות בגוף ועל הבריאות הכללית.
סיכום
מחשבון ה-BMI זה כלי שימושי שעוזר לנו להעריך את המצב המצב הבריאותי של אדם מסוים. הוא לוקח את המשקל והגובה, ומסווג אותנו לקטגוריה מסוימת. הוא לא המדד הכי מדויק, אבל הוא מתאים לרוב האנשים. קחו את התוצאה ותשתמשו בה כמקפצה לשיפור האורח חיים שלכם.
