תוכן למנויים!

תפריט תזונה 3300 קלוריות

תוכנית אימונים 5X5 – לבניית כוח רציני ולהעלאת משקלי עבודה!

תוכנית אימונים PPL – Push, Pull, Legs – המדריך השלם!

שרירי גב – מבנה אנטומי, טיפים לאימון, ותוכניות אימון מוכנות!

תוכנית אימונים 5/3/1 – להעלאת משקלים ולבניית כוח מטורף!

3 תפריטי תזונה – 1800, 1900, 2000 קלוריות

אימון כתפיים – 3 אימוני כתפיים לבניית כוח ומסת שריר!

קליסטניקס – כל מה שאתם צריכים לדעת!

3 תפריטי תזונה – 1500, 1600, 1700 קלוריות

תוכנית אימונים SS – להעלאת משקלי עבודה וכוח במהירות!

אימון גב – 3 אימונים מטורפים להשגת V בגב!

מסה תפריט – 7 צעדים לבניית תפריט תזונה למסה!

Prime Plus – תוכנית אימונים לבניית גוף מטורף!

3 תפריטי תזונה – 2400, 2500, 2600 קלוריות

תוכנית אימונים למסה – ABC – שלוש פעמים בשבוע