תוכן למנויים!

אימון בטן – 3 אימונים מטורפים שיגרמו לקוביות שלכם לצאת!

שרירי החזה – מבנה אנטומי, טיפים לאימון, ותוכניות אימון מוכנות!

יד קדמית – מבנה אנטומי, טיפים לאימון, ותוכניות אימונים מוכנות!

Prime Plus – תוכנית אימונים לבניית גוף מטורף!

תוכנית אימונים 5/3/1 – להעלאת משקלים ולבניית כוח מטורף!

שרירי הכתפיים – מבנה אנטומי, טיפים לאימון, ותוכניות אימונים מוכנות!

תוכנית אימונים SS – להעלאת משקלי עבודה וכוח במהירות!

תוכנית אימונים למתחילים – אימון FBW כל הגוף

אימון כתפיים – 3 אימוני כתפיים לבניית כוח ומסת שריר!

תוכנית אימונים PPL – Push, Pull, Legs – המדריך השלם!

תפריט תזונה 3300 קלוריות

תוכנית אימונים למסה – ABC – שלוש פעמים בשבוע

תפריט חיטוב לנשים – הדרך שלך לגוף חטוב ומפוצץ בביטחון עצמי!

3 תפריטי תזונה – 1500, 1600, 1700 קלוריות

שרירי הרגליים – מבנה אנטומי, טיפים לאימון, ותוכניות אימונים מוכנות!