תוכן למנויים!

3 תפריטי תזונה – 3000, 3100, 3200 קלוריות

שרירי החזה – מבנה אנטומי, טיפים לאימון, ותוכניות אימון מוכנות!

תוכנית אימונים SS – להעלאת משקלי עבודה וכוח במהירות!

מסה תפריט – 7 צעדים לבניית תפריט תזונה למסה!

Perfect Peach – תוכנית אימונים לישבן חלומי ועוצר נשימה!

תפריט תזונה 3300 קלוריות

תוכנית אימונים למתחילים – אימון FBW כל הגוף

תוכנית אימונים 5X5 – לבניית כוח רציני ולהעלאת משקלי עבודה!

3 תפריטי תזונה – 2100, 2200, 2300 קלוריות

3 תפריטי תזונה – 1800, 1900, 2000 קלוריות

אימון גב – 3 אימונים מטורפים להשגת V בגב!

תוכנית אימונים למסה – ABC – שלוש פעמים בשבוע

Prime Plus – תוכנית אימונים לבניית גוף מטורף!

3 תפריטי תזונה – 2700, 2800, 2900 קלוריות

קליסטניקס – כל מה שאתם צריכים לדעת!