תרגילים

איך לעשות לחיצה צרפתית – טכניקה, יתרונות, וריאציות

איך לעשות דדליפט – טכניקה, יתרונות, וריאציות

איך לעשות לחיצת חזה (בנץ פרס) – טכניקה, יתרונות, וריאציות

;איך לעשות היפ טראסט – טכניקה, יתרונות, וריאציות

איך לעשות דדליפט רומני – טכניקה, יתרונות, וריאציות

איך לעשות סקוואט – טכניקה, יתרונות, וריאציות

איך לעשות כפיפות בטן – טכניקה, יתרונות, וריאציות

איך לעשות לאנג’ים עם מוט (מכרעים) – טכניקה, יתרונות, וריאציות

איך לעשות סקוואט בולגרי – טכניקה, יתרונות, וריאציות

איך לעשות לאנג’ים עם משקולות – טכניקה, יתרונות, וריאציות

איך לעשות חתירה עם משקולת (מסור)

איך לעשות חתירה בעמידה עם מוט – טכניקה, יתרונות, וריאציות

איך לעשות חתירה במכונה – טכניקה, יתרונות, וריאציות

איך לעשות לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות

איך לעשות לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם מוט