תפריט 2700 קלוריות תפריט 2800 קלוריות תפריט 2900 קלוריות
תפריט 2100 קלוריות תפריט 2200 קלוריות תפריט 2300 קלוריות
תפריט 1800 קלוריות תפריט 1900 קלוריות תפריט 2000 קלוריות
ברוכים הבאים למנויי פרימיום של BodyPlus! שמחים שהצטרפת אלינו! עכשיו אחרי שעשית מנוי פרימיום, יש
לחיצה צרפתית זה תרגיל נהדר לבניית מסת שריר מאסיבית ביד אחורית. הוא תרגיל מבודד לתלת ראשי. המון מפתחי גוף נותנים לו מקום מרכזי באימון יד אחורית. גלו את כל מה שצריך לדעת על הלחיצה הצרפתית.
גלי את הרשימה של תרגילים לישבן. כשכוכבות-על כמו ביונסה, ג'ניפר לופז וניקי מינאז' מציגות ישבן מחוטב ומרשים, אין פלא שכל נשים חולמות להשיג את המבנה הגוף הזה.
איזה מתאמן לא חולם על חזה שרירי ומאסיבי? 3 אימונים מטורפים לבניית מסת שריר רצינית בחזה. בנוסף יש טיפים מאוד טובים לניצול האימון בצורה הטובה ביותר.
התחלתם להתאמן ואין לכם שום מושג על בניית תוכנית אימונים לחדר כושר או לבית? גלו את 7 השלבים הפשוטים לבניית תוכנית אימון מושלמת.
הדדליפט הוא תרגיל קלאסי מורכב. אחד הדרכים המרכזיות למדוד חוזק וכוח של מתאמן הוא המשקל בדדליפט. הוא תרגיל פלג גוף תחתון מרכזי אצל רוב מפתחי הגוף המצליחים. אבל חייב לדעת לעשות אותו עם טכניקה נכונה.
מתכון לפנקייק חלבון שמתאים לחיטוב
כולנו רוצים לאכול אוכל בריא ומזין, אבל גם רוצים ליהנות מהארוחות שלנו! פנקייק חלבון זאת דרך מעולה ובריאה להתחיל את היום.
זרעי הצ'יה מוכרים כמזון על בעל פרופיל תזונתי מופלא. במאמר זה, נגלה את היתרונות הבריאותיים של זרעי צ'יה והאם כדאי להם להוסיף אותם לתזונה שלכם?
בנץ פרס (לחיצת חזה עם מוט) הוא תרגיל קלאסי מורכב לבניית כוח ומסת שריר בחזה, בכתפיים וביד אחורית. גם מפתחי גוף וגם מרימי משקולות אוהבים אותו
בשנים האחרונות תוסף BCAA נהיה מאוד נפוץ בקרב מתאמנים. במאמר הזה נסביר מה זה BCAA, היתרונות שלו, ואם בכלל כדאי לך להשתמש בו.
אם אתם רוצים לבנות גוף חטוב חשוב להשקיע בתזונה לא פחות מהאימונים. גלו 9 המאכלים המוצלחים ביותר לפיתוח גוף. במאמר יש 3 מקורות חלבון, 3 מקורות פחמימה ו3 מקורות לשומן בריא.
הצעד הראשון לקראת בניית גוף חלומי הוא בניית מסת שריר, גם לגברים וגם לנשים. הנה כל מה שאתם צריכים לדעת, הסבר על מושגים, תזונה, אימונים, טיפים מנטליים ועוד.
תמיד חלמתם להתחטב ולא ידעתם אף פעם איך? גלו את 7 הטיפים שיעזרו לכם להגיע לגוף חטוב תוך כדי שמירה על מסת השריר.
תזונה זה אחד משלושת הדברים החשובים בפיתוח גוף. השני זה אימונים והשלישי זה מנוחה. גלה את 9 קווים מנחים וטיפים שיתנו לך להבין את היסודות בתחום התזונה.
רוצה לאכול משהו בריא כשיש לך חשק למתוק או כשאין לך זמן? חטיף חלבון פותר את הבעיה. מתכון זה של חטיף חלבון ביתי ניתן להכין בקלות והוא טעים להפליא. חטיף חלבון זה דרך מעולה לצרוך חלבון.
אם שקלתם אי פעם להוסיף אבקת חלבון לתזונה היומית שלכם ואתם לא יודעים, איזה סוגים יש, ואיזה אבקת חלבון מומלצת אז הנה המדריך המלא לאבקת חלבון.
