כדי לפתח גוף ולבנות מסת שריר אנחנו חייבים להגיע להיפרטרופיה. בכתבה הזו אתם יכולים להבין את כל מה שצריך לגבי המושג הזה

גרעון קלורי זה המפתח לירידה במשקל ושריפת שומן. הגירעון קלורי מתרחש כאשר אנחנו אוכלים פחות ממה שאנחנו צריכים כדי לשמור על משקל הגוף שלנו.

פשיטת מרפקים כנגד מרפקים זה תרגיל מצוין לבניית מסת שריר רצינית ביד אחורית. יש לו טכניקה דיי פשוטה והמון וריאציות, שאתם יכולים לשלב באימון.

משיכה בפולי עליון זה תרגיל מצוין לבניית מסת שריר בגב. הוא נותן דגש לרחב גבי, שהם השרירים בצידי הגב. כולל הסבר על הטכניקה.

מחפשים תוכנית אימונים למתחילים? גלו האת התוכנית אימונים FBW המושלמת למתחילים.

המדריך השלם לרכיב התזונתי הכי חשוב, למתאמנים שרוצים לבנות מסת שריר.

מה זה היפ דיפס? . איזה תרגילים לאימון רגליים אפשר לעשות כדי לטשטש את זה.

פחמימות מורכבות זה הבסיס לכל דיאטה מוצלחת. במאמר הבא יש את כל מה שאתם צריכים לדעת עליהן.

פחמימות הן מקור חשוב לאנרגיה ואחד משלושה הערכים עיקריים בתזונה, יחד עם שומן וחלבון. יש להם תפקיד חשוב מאוד בתזונה שלנו.